COURS DE FITNESS A GENÈVELogo Body Step Transp

 

Le BODY Step® est une méthode de fitness qui repose sur le cardio-training et le renforcement musculaire. C’est un concept de gym qui intègre des haltères au cours de sport, pour optimiser l’effort et l’intensité du mouvement.

Le BODY Step® s’inspire de la méthode du Step (utilisation d’une marche) et du body Pump (utilisation de poids) ou charge libre (le corps).

Un cours de BODY Step® dure 45 minutes à 1 heure. Il commence par 5 minutes d’échauffement. Ensuite, la séance de gym démarre et on peut y incorporer toutes les 5 minutes des exercices de cardio alternent avec des exercices de renforcement musculaire. La séance se termine par des séries d’abdominaux et d’étirements.

Le bien fait de ces cours combine le renforcement des muscles et du cœur par le cardio.

 

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