COURS DE FITNESS A GENÈVE Logo Circuit Training Transp

 

Le CIRCUIT Training® est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, enchaînement est repris depuis le début.

Travail en circuit très complet avec alternance de 8 ateliers pour le cardio et le renforcement bas/haut du corps. L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance.

Organisation :

Durée des exercices 30 à 45 secondes

Pause entre les exercices 10 à15 secondes en se déplaçant vers l’exercice suivant

Nombre de série 4 à 7 (tours de circuits), si l’effort est de 30 secondes le tour de circuit dure 6 minutes

Exercices :

Pompes

Navette aller-retour sur 10 mètres

Burpees

Gainage

Squat

Jumping jack flash

Gainage

Corde à sauter

 

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